brzuch cwiczenia

Dzień 37 Bary + brzuch, czyli mój "ulubiony trening" Dzisiaj wziąłem wolne więc trena mogłem sobie wykonać elegancko o 10 rano. W tym unoszeniu bokiem starałem się już szybciej robić, na filmie tę prawą rękę mógłbym mieć bardziej wyprostowaną i prowadzić łokciem a nie nadgarstkiem, ale jako, że to już była ostatnia seria to nie było takiej pary. [...]

Dzień 47 DNT Micha: http://img690.imageshack.us/img690/7410/dieta20130410.png Antek, mam pytanie odnośnie mięśni brzucha. Czy jak będę na redukcji to warto je ćwiczyć by je uwidocznić? Czy raczej siłą rzeczy się uwidocznią przy zrzucaniu tłuszczu/wody? A jak już ćwiczyć brzuch to co sądzisz o ćwiczeniach takich jak "bird dog (naprzemienne [...]

[...] po 6 miesięcznej przerwie ( matura ) 2. - ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, czasami 4 razy. Poniedziałek klatka i biceps,przedramie. Środa braki,triceps. Piatek plecy,biceps,brzuch. Nie robiłem nóg ( oczywiście teraz chcem zacząć ) - Klatka - ławka pozioma 4 serie od 8 do 12 powtórzeń ( ciężar 65 i przy każdej następne jserii o 5 więcej ), [...]

Panowie macie mu pomóc, a nie zniechęcać i zadawać głupie pytania. To dobrze, że chce robić ten brzuch i niech go robi, przecież zawsze coś lepiej, gorzej nie będzie od ćwiczeń! Ok, wróćmy do tematu: Myślę, że na początek - jakaś dietka, a jeśli nie masz teraz jak utrzymywać diety to chociaż ogranicz puste kalorię i jedz dużo warzyw itp, wiesz na [...]

Dokładnie, wcale nie jest tak, że trzeba oddzielne ćwiczenia na brzuch robić, aby wyrzeźbić brzuch ; ) Robiłem w wakacje program (nie pamiętam skąd) bardzo ciężki i robiłem go tylko przez miesiąc - efekty? Wyskoczyła cudowna, wypukła krata, a teraz? No niestety nie ćwiczyłem i już wyglądam tak jak przed wakacjami ;) Także ćwicz dłużej, a mniej niż [...]

[...] na stadionie wieczorem czwrtek: jak wtorek piątek: trening 1,5h na polu z klubu sobota: jak wtorek niedziela: sparing/mecz oprócz tego robię codziennie 8minutowyABS na brzuch i czasem jakieś ćwiczenia z hantlami w domku. chciałbym poprawić przede wszystkim szybkość reakcji i start do piłki bo z tym jest ciężko... kondycję wytrenuje sobie z [...]

za***ista przemiana gratulacje! bardzo mnie ciekawi jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch jesli nie sprawi to zadnego problemu prosil bym abys opisal swoj trening na te partie miesni pozdrawiam

tak na mase a6w nie? hmm... a dlaczego? lepiej swoje cwiczenia na brzuch wykonywać?

to zeby był bardziej widoczny to redukcje trzeba zrobić może, może masz cos tłuszczu i ci przykrywa, a jak nie asz to musisz zmasowac mięsnie brzucha czyli cwiczenia z obciazeniem, 7 razy w tyg to ty popaliłes te mięsnie, wystarczy 2/3 razy w tyg jak bedziesz ćwiczył brzuch

[...] ser przenoszenie wtor plecy 4 serie podciągania sie na drążku (podchwyt ostatni miesiąc zacząłem do klaty a wcześniej do brody) 4 ser wiosłowania sztangą ( do dolnych cześci brzucha) 4 ser zciaganie drązka do karku 3 ser wiosłowanie siedząc na maszynie ( drążęk prosty podchwyt na szerokości barków i ciągnąc do dolnych parti mięsni brzucha) 3 ser [...]

[...] co moze być to podciąganie na drązku. Również często praktykowane przez adeptów sztuk walk. 3) dobrze było by zaangażować też prostowniki grzbietu. Tu masz dwa wyjścia. Martwy ciąg na jednej nodze lub wyprosty tułowia. 4) pompki ok. Choć tu nie wiem jak mocny w nich jesteś. Nie ma sensu byś trzaskał po kilkadziesiąt w seriach... 5) brzuch ok.

Ciekawe i sprawdzone ćwiczenia na brzuch: -unoszenie nóg w zwisie -unoszenie nóg w leżeniu -podciąganie nóg w siadzie -skręty ze sztangą -skłony boczne -Allachy -spięcia Czy prócz tego, że wywalasz kase na jakieś zajęcia grupowe masz coś takiego jak dieta? Wejdz choćby na mój dziennik( link w podpisie) i zobacz jak wygląda trening redukcyjny

to mój po treningowy 750g mielonego 500g makaronu 5 cebul 3 pomidory 1 papryka czerwona hehe żartuje, to obiad dla mojej całej rodziny zrobiłem, ledwo się na patelni zmieściło, wszystkim smakowało i w ogóle teraz jem podobne tylko bez warzyw (200g makaronu i 200g mielonego- i wejdzie wszystko mi się zdaje...) Wampirate Gram na wirtualne $ na [...]

[...] stojąc "PROG" 5 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA uginanie 4 UWAGA:ĆWICZENIA BICÓW I TRICÓW MOŻNA POŁĄCZYĆ W SUPERSERIE!!!! DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 4 3.zginanie nóg z [...]

heh, jeśli masz górne partie mięśni brzucha większe od dolnych to sposób jest tylko jeden :P rób ćwiczenia na dolne żeby wyrównać je z górnymi, ja miałem taki problem z a6w, bo przy tym ćwiczeniu (nie wiem czy z mojej winy bo wydaje mi się że pod względem technicznym, ćwiczenia wykonywałem poprawnie) napinały mi się tylko górne partie mięśni [...]

[...] sie rzebic podaj wymiary a najlepiej zdecie bo to nic niemozna powiedzec ogulnie piszac to powinenes robic 4serie 12-15powt i pzrerwy pomiendzy seriami powiny buc ok.90s i cwiczenia n a maszynach i wyciagach a jesli chodzi o brzuch to niewiem czy chcesz pozbyc sie tłuszczyka czy nabarac miesnia ale 3 cwiczenia po 3 serie 25-50powt

[...] trochę ruchy, rozruszałam ją i będzie ok. Wymiary i zmiany Tu jestem bardzo zadowolona. W cm może nie najwięcej, ale wizualnie i odczucie ok. W I tygodniu wywaliło mi brzuch, w II czuję, że wróciło do normy moje ciało. Mój facet chodzi za mną i powtarza, że widać zmiany. A że to typ do bólu szczery, to można to przyjąć za opinię zupełnie [...]

[...] i podpartymi na ławeczce ( same stopy ) i robiłem wznosy tułowia do pozycji wyprostowanej. Mam tu na myśli linię prostą jaką tworzą wówczas nogi ( od kolan do pachwin i brzuch ). Dodatkowe napięcie pośladków w górnej pozycji. Może nie jest to jakieś kulturystyczne ćwiczenia ale podpatrzyłem je u lasek na aerobiku :)) Po tej łączonej serii ( [...]

[...] brzusznych czy czujesz go bardziej wewnątrz? osobiscie nie czulem nigdy dolegliwosci tego typu, a bardziej wlaczaja mi sie plecy w dolnym odcinku czy nawet dwojki, jak brzuch jest zakatowany i nie jest w stanie wykonac cwiczenia w sposob prawidlowy tehcnicznie, jednak u Ciebie bol moze miec zuelnie inne podloze niz korzystanie z cwiczenia [...]

Witam znowu :). Wiosna się zbliża więc trzeba znowu wziąć sie do pracy, a także troszkę wiecej wolnego więc jest więcej czasu na ćwiczenia. W zeszłym sezonie opierałem swój trening na takim zastawieniu ćwiczeń, teraz mam problem. Jak już mówiłem siłownię mam w domu mała, i chcę ją rozszeżyć. Doradźcie mi co można by było dokupić. Nie wiem może [...]